Steph Pilates

Cours proposés

Le mercredi :

• 17h50 - 18h50 : pilates débutants
• 19h00 - 20h : pilates débutants

Le jeudi :

• 17h30 - 18h30: pilates intermédiaires / Nico: ateliers creatifs pour les enfants
• 18h45 - 19h45: HIIT ( cardio training) / Nico: ateliers créatifs pour les enfants
• 20h - 21h: pilates débutants
• Le jeudi, Nico est présent de 17h30 à 19h45 pour prendre vos enfants en ateliers créatifs.

Le pilates :

Le Pilates est une méthode "douce" (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
L'objectif principal de la méthode est de ramener les corps dans un alignement idéal, créant ainsi une stabilité et limitant de ce fait les douleurs.
On harmonise la silhouette, on acquiert une plus grande force intérieure en travaillant le corps et l'esprit.

Le matériel est varié : swiss ball, rouleau, cerceau, élastiques, poids,...

Tous les cours de Pilates sont limités à 12 personnes pour une correction individuelle de chacuns.

Le cours est ouvert à tous! J'adapte les excercices en fonctions des "bobos" de chacuns. J'accueille avec plaisir les femmes enceintes au nombre de max 2.

Le HIIT:

C' est un cours en musique de 1h basé sur de l'interval training. L'objectif principal est de brûler les graisses, se dépenser. On bouge, on transpire, on se défoule !
Le cours se déroule en 4 parties :

• 10 min d'échauffements
• 20 à 25 min de HIIT: travail à Haute Intensité.
• 10 min de renforcements musculaires (travail plus doux des muscles profonds)
• 10 à 15 min : streching-relaxation
• Matériel ludique et varié.

Stéph : Professeur d'éducation physique formée à la méthode Pilates (matwork I,II,III, femmes enceintes, seniors, fly pilates,...)

Nico : Licencié en éducation artistique. Créateur de Logo.

Lieu

Ecole du Sacré-Coeur
Rue Legrand 3
7190 Ecaussinnes

Contact

Steph

0478 95 10 91

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Nico

0475 44 61 48

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• Steph&Nico (du sport pour les mamans, des ateliers créatifs pour les enfants)